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如果你要举行心理咨询,请先看一下指南
发布时间:2021-06-21 04:41
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本文摘要:常言道 人生不如意十之八九,可与人言者十之二三 ,生活中我们可能经常会履历一些困惑或痛苦,也可能会用种种方式来实验资助自己。我们可能会实验种种方法来转移注意力,好比去运动、去购物、去旅行,亦或是通过念书学习来解决问题……但许多时候,我们会发现这种方式可能治标不治本,痛苦与困惑在短暂的脱离之后仍会再次浮现……在心理专家李军旗教授看来,人们走进咨询室的原因是种种各样的。 而当你想好要去做心理咨询时,请先看一下下面这份心理咨询指南,相信我,会对你有很大的资助。

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常言道 " 人生不如意十之八九,可与人言者十之二三 ",生活中我们可能经常会履历一些困惑或痛苦,也可能会用种种方式来实验资助自己。我们可能会实验种种方法来转移注意力,好比去运动、去购物、去旅行,亦或是通过念书学习来解决问题……但许多时候,我们会发现这种方式可能治标不治本,痛苦与困惑在短暂的脱离之后仍会再次浮现……在心理专家李军旗教授看来,人们走进咨询室的原因是种种各样的。

而当你想好要去做心理咨询时,请先看一下下面这份心理咨询指南,相信我,会对你有很大的资助。做心理咨询,你要知道:01找一个临床心理咨询师作为来访者要找的,是一个在临床从业的心理咨询师,而不是要找一个心理学的研究事情者。在大多数心理学家研究的事情,其实和我们老黎民们的日常生活隔了千山万水。

心理学确实很高峻上,他们折腾猴子,研究数字,他们的结果应用在无数的行业(固然也有无数的结果,还没有人知道醒目啥用)。再想想那些影视作品中的端庄优雅的心理咨询师,喝着咖啡,穿着名牌,在高等写字楼里办公,只要听听别人的故事,帮助分析劝说,就能挣好大一笔钱,事情轻松,生活无忧。

其实这都是对这一职业的一个优美的想象,心理咨询师事情可不是就听听故事那么简朴,他是要资助倾诉者解决问题的,所有有心理问题的患者,不是说说就能好的,一个患者的服务期限可能会很长。而你要找的,就是一个接受过系统训练的、专门从事临床心理治疗的心理咨询师。

02主动挑选你的咨询师在开始接受咨询之前,主动挑选你的咨询师。心理咨询的本质是人和人之间的关系。真实的生活,真实的咨访关系:不是神拯救人,而是人与人之间深刻的对话和支持。能够和咨询师谈论自己的人,不是有病的人,而是勇敢的人。

许多人第一次做咨询会紧张,因为不知道咨询里会发生什么,我也不能告诉你会发生什么,因为会发生什么,简直是需要去体验的,我们不会有一个既定的剧本,会发生的、谈论的、体验到的都是以你为主导和咨询师一起缔造的。心理咨询,是瞥见、是关注、是倾听、是探索和分析,更是一小我私家的人格,对另一小我私家的人格在这种关系中,发挥潜在影响的历程。

是潜意识对潜意识的事情。只管咨询的本质殊途同归,可是差别门户的心理咨询师们,也确实用着相互之间听不懂的语言,用着很是差别的方法,来资助来访者解决问题。03选择可以信任的心理咨询师你要选择一个,让你以为可以建设信任感的心理咨询师。倘若你一开始,无论什么原因,就以为你不行能信任这个咨询师,不要剖析你理智内里所想的:“大家都说这是个好咨询师,我应该试试”诸如此类的念头。

因为在心理咨询中,来访者需要和咨询师一起建设一种关系,在这个关系内里足够宁静地去出现你所有的自己。而咨询师会通过这个特此外关系,来让咨询发生作用。

一段好的咨询关系,能够让你:1、在相对稳定和宁静的时空下,放心地把自己的畏惧、紧张、羞耻和不安表达出来;2、体会到在咨询师的回应是温和、不带评判的;3、感应在这段关系中,无论是正面或负面的表达,自己都是被接受和被明白的;4、逐渐在这样的关系中重新举行自我表达。推动来访者改变的不是技术而是关系。单从人的角度来说,治疗师的坦然——认可和接纳相互的优缺点,将动员来访者的坦然和自我接纳。

04心理咨询有严格的设置你要相识心理咨询有严格的设置心理咨询的预约流程,时间、部署、保密等等设置,共情、倾听、努力关注等等技术,这些都市在咨询中登场。心理咨询师在心理咨询历程中始终保持客观身份,要尊重来访者,不把小我私家的认识、判断强加给来访者,也不为来访者做决议。在心理咨询期间,原则上克制心理咨询师与来访者举行心理咨询室以外的任何私人来往,心理咨询师不能在心理咨询中寻求小我私家情感和实际利益(接受来访者的请客、用饭、送礼等)的满足和实现。

而一般的咨询设置是,每周一次晤面,牢固的时间所在,每次50-60分钟。每周一次的频率,既能够在咨询的情况下获得即时的支持,又能够保持现实生活的状态;而牢固的时间所在,能够资助形成 “Therapeutic container”。05配合商定咨询的是非&目的这个咨询计划不是心理咨询师说了算的,需要与来访者配合制定。一般来说,来访者接受心理咨询师的计划的话,那么这个计划就是正确的。

如果在执行后遇到了差别的问题,就需要再次协商对咨询计划举行调整!咨询师会资助来访者在前频频确定大要的咨询目的,而这个目的会追随治疗的深入不停调整。因为咨询的一个作用,是资助你去相识你自己。06不是一次两次就能“解决问题”不少来访者认为心理咨询就是“开药方”,要求咨询师直接给建议、告诉自己怎么做,又或者对心理咨询有很高期待,恨不得一次咨询就把心理问题给搞定。

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这并不是给咨询师找捏词。因为:事实上,心理咨询不会直接给建议。

心理咨询师的事情是与来访者配合协作,一起来探讨和面临当下的逆境,引导其看到自己的资源和优势,探索改变的方案,同时付诸于行动,有效地解决问题,促进个性发展,最终到达“助人自助”,所谓“授人以鱼不如授人以渔”。同时,心理咨询在来访者的心理层面事情,来访者的心理问题与来访者的个性及生活履历有关,简朴的心理问题似乎确有“立竿见影”的效果,但涉及深条理的心理问题,就会像一座冰山积封已久,因而,心理咨询一定是一个一连的、艰难的改变历程,没有强烈的求助、改变的念头,没有恒久的刻意与毅力,难以冰雪消融,所以要有打“持久战”的心理准备。因此,若你确实心底有求助的诉求,这个关系的建设总会需要一段时间。

固然,咨询师也有责任,在咨询的历程中给来访者以治疗的信心。07可以主动提出竣事咨询不必担忧被咨询师“绑架”,来访者咨询完全出于自愿,无论是询关系确立的时候,还是在心理咨询历程中,或是在咨访关系的终止时,是否接受或继续心理咨询完全尊重来访者小我私家的选择,心理咨询师不会举行主观强制。你可以主动提出竣事咨询或者和TA讨论竣事咨询的问题。

咨询师不是巫师,也没有能力操控你的思考和行为。可是请和你的咨询师坦诚的讨论你希望终止咨询的原因。因为咨询的历程并不总是温暖怡人的,在适当的时候,咨询师会向你发出一定的挑战。

和你的咨询师去坦诚地谈论你希望终止咨询的原因,咨询师会有时机给你进一步的、更适合你的求助建议。08请不要放弃求助你可以放弃这个心理咨询师,但请不要放弃求助噢如果你想破除心理康健上的恶性循环,你是可以的,只是需要一些时间。要记着,改善心理康健是一个缓慢、递进的历程。改变思维和行为需要时间。

改变头脑和身体需要时间。这个世界上并没有快速的解决之道。你不能期待一晚就学会弹钢琴,你也不能一晚就生长出新的习惯和熟练的心理康健技巧。

就像你无法很快治愈生理创伤一样,你也无法很快治愈心理创伤。缓慢的发展是常态。请实验着耐心且坚持。我们会在这段改变旅程上资助你。

我们奇特的工具可以解决泉源上的问题,也包罗了科学的习惯,资助你更好更快的改变。如果你看完这本手册,想要寻找心理咨询师,那么如何评估一段好的心理咨询关系会成为这个咨询师是否合适你的重要标尺。而一个能提供专业、稳定、宁静关系的咨询师,往往需要经由恒久的专业造就。

在造就历程中、咨询师也会看到自己的发展议题,而且在重复不停地刻意觉察和训练下,把这种平和和宁静感带到咨询室中给到来访者。请不要因此失去信心。就像恋爱一样,你可以放弃不合适你的EX,但请不要放弃恋爱;你可以放弃不适合你的咨询师,但请不要放弃求助!请相信,总有适合你的那一个。

09注意宁静Last but not Least,注意宁静如果去和心理咨询师建设真正的咨询关系,只要是正规的心理咨询师都市先签订一个合约。因为两人单独共处一室,宁静问题,其实是双向的。无论是咨询师还是来访者,都要注意人身宁静。

如果咨询室不是设置在医院、学校、公共写字楼等地方的话,留心宁静。一般咨询师为了掩护自己,在接待室会摆设人留着,以防突发事件。

可是对于来访者,你若以为例如咨询室“锁门”不宁静,你斗胆提出希望只关门不要锁门。好的咨询师能够明白。若确实以为人身不宁静,立即脱离。

掩护自己最重要。实际上:心理问题人人有,普通人也需要心理咨询,资助你探索自己的心田。


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